Liike on luonnollinen lääke hyvinvointiin
Liikuntaa, kehonhuoltoa ja yksilöllistä ohjausta luonnossa ja osana jokapäiväistä arkea.
“Uskon, että jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua. Hyvinvointi ei synny suorittamisesta tai pakonomaisesta treenaamisesta, vaan säännöllisestä liikkeestä, joka tukee arkea, terveyttä ja jaksamista.“
Liikunta palvelut
Ohjauksessani keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, kehon toimivuuteen ja liikunnan iloon. Liikunnan ei tarvitse tapahtua kuntosalilla – yhtä hyvin harjoittelu voi tapahtua luonnossa, kotona tai osana tavallista arkea. Esimerkiksi ruohonleikkurin työntäminen ylämäkeen ei ole sen huonompi treenimuoto kuin esimerkiksi hyrox.
Tällä hetkellä ryhmäliikuntaa ohjaan kerran viikossa Kuopiossa, Kettulanlahden koululla. Tilauksesta käyn työpaikoilla ohjaamassa kuntojumppaa tai kehonhuoltoa esimerkiksi tyhypäivän ohjelmaan.
Teen myös yksityisohjauksia. Tähän ei ole valmista pakettia, sillä haluan kohdata asiakkaan aina yksilönä.
Kesätarjous 2026: YKSILÖ VALMENNUS KOKO KEHON ULKOTREENIIN 30€/h + 4viikon ulkotreeni ohjelma 30€.
Miltä kuulostaisi juuri sinulle räätälöity hyvinvointi paketti?
- Voidaan aloittaa hieronta käynnillä ja kartoittaa liikkuvuus ja lihas tasapaino
- Valita ulkotreeni tavoitteesi mukaan; lihaskunto, kehonhuolto, liikkuvuus tai tasapainon hallintaa
- Ei haittaa vaikka et vielä tiedä omaa tavoitettasi. Tärkein että olet ajatellut jo omaa hyvinvointiasi. Sinulla ei tarvitse olla mitään aiempaa kokemusta, olen juuri sitä varten ohjaamassa alkuun.
- Voin suositella eri lajeja ja kertoa Kuopio – Siilinjärvi alueen harrastus mahdollisuuksista.
- On myös ok sanoa äänee inhota kuntosalia – kuntosali ei ole ainoa tapa liikkua – vaihtoehtoja on monia. Haluatko kuulla lisää?
pssst. Kysyminen ei maksa mitään 🙂
Silloin tällöin myös Siilinjärvi – Kuopio alueella pidän ulkotreenejä. Mikäli minulla ei juuri ole tarjota sopivaa ryhmää, niin ei hätää! Tiedän kyllä hyviä ohjaajia ketä voin suositella 🙂
Miksi valita minut?
Olen työskennellyt hyvinvoinnin parissa yli kymmenen vuoden ajan urheiluhierojana. Työni kautta olen saanut laajan käytännön kokemuksen ihmiskehon toiminnasta, liikkumisesta sekä yleisimmistä tuki- ja liikuntaelimistön haasteista. Täydennän osaamistani jatkuvasti koulutusten, kirjallisuuden ja oman aktiivisen harrastuneisuuteni kautta.
Minulla on kokemusta ryhmäliikunnan ohjaamisesta, juniorivalmennuksesta sekä luonnossa tapahtuvien liikuntapalveluiden toteuttamisesta.
Vahvinta osaamistani on luovuus – myös liikunnassa. Kehonpainolla tehtävät harjoitukset ovat vahvinta osaamistani. Suunnitellessa kehonpaino liikkeitä eri ympäristöissä, saan käyttää luovuttaa ja kekseliäisyyttä, samalla treenaamisesta tulee helppoa, kun treenin voi tehdä missä vain.
Lähestymistapani liikuntaan on käytännönläheinen ja kannustava. Uskon, että hyvinvointia ei rakenneta suorittamalla vaan löytämällä omaan elämäntilanteeseen sopivia tapoja liikkua. Tavoitteeni on tehdä liikunnasta helppoa ja mukavaa sekä säännöllinen osa arkea. Haluan auttaa sinua voimaan paremmin, vahvistamaan toimintakykyäsi ja löytämään liikunnan ilo omista lähtökohdistasi.
Mitä tarjoan?
Tarjoan ohjausta sinulle, joka haluat lisätä liikettä arkeesi, kehittää toimintakykyäsi, vahvistaa kehoa tai löytää liikunnan uudelleen ilman suorituspaineita.
Tavoitteeni on auttaa sinua löytämään liikunnan muodot, jotka tuntuvat mielekkäiltä ja joita on mahdollista ylläpitää pitkällä aikavälillä.
Minullakin on perhe, pyöritän omaa yritystä ja olen opiskellut monta vuotta työn ohella, joten ymmärrän hyvin tilanteen kun kaikki muu menee helposti oman hyvinvoinnin edelle.
Inhoan fraasia; “meillä kaikilla on 24tuntia vuorokaudessa…”, mikä pitää paikkansa, mutta meillä kaikilla on erilainen arki, elämäntilanne ja toimintakyky.
Millainen liikkuja olen?
Liikunta on ollut osa minua aina. Lapsena kokeilin monia eri lajeja, eikä yhtä mieleistä lajia meinannut löytyä. Arkeni on kuitenkin ollut aina aktiivista ja koiran kanssa on lähdettävä lenkille säällä kuin säällä.
Nyrkkeily oli pitkään laji johon hurahdin täysin! Tavoitteena oli myös kilpailla, mutta olkapäävamman takia kilpaurani jäi harmillisesti vain yhden näytös ottelun mittaiseksi.
Minulla on myös henkilökohtaista kokemusta ylikunnosta ja uupumisesta, joten tiedän hyvin, miten tärkeää on ottaa omat lähtökohdat, toimintakyky ja palautuminen huomioon yksilöllisesti.
En usko, että hyvinvointi vaatii kuntosalikortin, kalliita välineitä tai kovaa suorittamista. Sen sijaan uskon, että keho voi hyvin, kun se saa liikkua säännöllisesti ja monipuolisesti. Luonto, kävely, kehonpainoharjoittelu, liikkuvuusharjoittelu ja arjen aktiivisuus voivat olla aivan riittäviä tapoja kehittää kuntoa, voimaa ja toimintakykyä.
Liikunta ohjauksen aloitin kuntonyrkkeilyssä apuohjaajana vuonna 2012. Sen lisäksi tein eri seuroille kuntojumppa ohjauksia.
Koulutuksia olen käynyt mm. kuntosali ja kahvakuula ohjaamiseen. Arki- ja terveysliikuntaa tukevaa koulutusta ja erikseen vanhuksille sovellettavaa soft-jumppa kouluksen, sekä paljon muuta alaan liittyvää.
Hierojakoulussa opiskelin lisäksi urheiluhierontaa, johon sisältyi valmennus oppia sekä urheilijan lihashuoltoa. Varsinaisesti personal trainerin hommia en ole tehnyt, mutta hierojan työssäni huomioin asiakkaan kokonaisvaltaisesti myös treeniohjelman ja kehonhuollon näkökulmasta.
Innostun uusista lajeista ja paras vahvuuteni onkin monipuolisuus. Olen pelannut höntsä sählyä, pesistä, futista ja valmentanut jalkapallo junioreita. Liikun paljon luonnossa; kävellen, hiihtäen, pyöräillen, meloen.
“Ymmärrän kehoa, osaan ohjata turvallisesti ja autan löytämään liikunnan, joka sopii juuri sinun elämääsi.“